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新闻中心   当前位置:首页 > 新闻中心 > 消减易水湖农家院旅游疲劳的方法
消减易水湖农家院旅游疲劳的方法添加时间:2020-10-28

出外旅行,脚泡的产生比较常见,它会影响旅行的顺畅进程,假如处理不当还会引起感染。

预防脚泡的产生必须留意以下几点:

1.鞋袜要适宜,鞋子不宜过高或过小,好穿半新的胶鞋或布鞋,女同志不要穿高跟硬底皮鞋,鞋垫要平整,袜子无破损、无皱褶,鞋内进砂应及时清除,要保持鞋袜干燥。

2.徒步旅行应按部就班,先近后远,脚步要均匀,落地要稳,不可时快时慢。

3.临睡前要用热水烫脚,以促进部分血液循环,对足掌部位使用手按摩或用煤油在足底突出部位涂搽。此外,亦可用药物预防,川芎、细辛、防风、白芷各4两,加水5斤煎至3斤,徒步旅行前涂脚底,每日一次。

若产生脚泡,现在治疗尚无良法,首要是将泡穿刺与引流。首先用热水烫脚5-10分钟,然后用碘酒或酒精对脚泡部分消毒,再用消毒的针刺破脚泡,使泡内液体流出,也可用消毒的马尾穿过脚泡引流。另外切忌剪去泡皮,以防感染。

箭步走路也是消除疲惫的妙方。经过箭步走路方法来消除疲惫时须留意:慢步是毫无效果的,正确的方法必定要箭步走,而且要持续15~20分钟,这样才干平衡全身肌肉、协助大脑运动,进而抵达消除疲惫的目的。

旅途操关于消除疲惫颇有效果,易水湖农家院建议做法如下:

1.颈部扩展坐姿,双手捧首,两肘内颊夹,稍用力下压使颈部前屈,然后颈部用力尽量后仰,做8次,每次停止1~2秒。

2.肩部扩展坐姿,十指交叉上举,掌心朝上,然后由慢到快用力后振10次。

3.胸背扩展坐姿,两臂屈肘前平举含胸垂头,然后两臂向侧后平行扩展,抬头挺胸,做10次。

4.体侧扩展坐姿,一手插腰,另一手臂伸直上举,上体稍侧屈,手臂用力向侧上方扩展5次,然后换另侧做,每次停止1~2秒。

5.腰腹扩展坐姿,两手捧首,体前屈,然后上体后仰,肘关节外展,尽量把身体伸直,保持3~4秒,慢速做5次。

6.腿部扩展坐姿,双腿屈膝置于胸前,然后两腿一起伸直,脚尖前伸,做10次,每次停止1~2秒。

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